拖延是心中的魔鬼
它使我们止步不前
恐惧,不安,焦虑
如阴霾笼罩着
总是等待等待
等时间流逝
等机会消失
懒惰是很奇怪的东西
它使我们以为是安逸
恰恰它给我们的是消沉
它剥夺我们对前途的期待
也隔断和别人之前的友情
使心胸变得狭窄
对人生充满怀疑
克服拖延症
勇敢直面它
逼自己一把
把握当下
赢得未来
其实吧,拖延症并非是纯粹的懒,懒惰的人是什么事都不想做,但感觉是良好的,但拖延症的人实际上是有做事的欲望,只是无法唤起足够的意志力,感觉挺痛苦的。一是畏难情绪,就是觉得自己要做的事情比较艰难,所以就一拖再拖。永远把明天视为临界点,不拖到最后一刻不动手。许多人都喜欢过不动脑子的生活。其次就是有完美情节,很多人的拖延,是因为总想把事情做的完美一些,觉得自己目前可能还达不到完美时,所以就选择了拖延。
让我想到了著名画家达芬奇,他就特别追求完美,也因些特别拖拉,画蒙娜丽莎整整画了4年,最后的晚餐画了3年,还有一些早就被预定的画稿到他去世时都没有交付,被称之为一个用生命拖稿的人。追求完美就是导致我们拖延的重要原因,拖延或不拖延决定的是两种生活状态,拖延症不仅会让我们错失许多机会,更会给我们带来心里上的困扰,影响身心健康等等。拖延的危害不容小觑。不拖延的人收获的可能是另一种人生,更容易把握人生的主动权,也更容易实现自己的人生目标。
而我自己也有过这样的经历,平日里每天定了早晨6:48分的闹钟,闹钟响了,我本想起来,觉得很疲倦,顺手把闹钟按掉又重新设置了往后延迟起床的时间,继续赖在床上。到周末的时候打算收拾一下房间,觉得没有休息好,然后就放一放,继续忙自己的工作,一天过去了也没有行动起来。还有自己的工作,其中有一项统计我觉得每天统计很麻烦,总是拖到月底的时候再利用一天时间去完成。其实吧,我一直没有忘记这个要做的事情,就是总觉得累,精神一直在内耗着,时间一天天过去了,内心是挺痛苦的,就是迟迟没有开始。这就是自己拖延症的表现。
我被拖延症害的比较惨的一次就是今年5月22号的事情了。记得当时买的是22号早上11点的高铁票,要坐高铁回老家办特别重要的事情。早早起来先弄一下论坛,处理完版务。看着时间来到了10:30分,因为离高铁站很近,只有10分钟的路程,以为还有时间,所以在家里又稍微收拾了一下,还洗了一个头发才出门,结果赶到车站就迟到了,离高铁出发时间错过了1分钟只好改签了。改签从二等座改成了一等座,价格也翻了翻,因为这一天必须赶回家,就不在乎钱的问题了。也幸好当天还有票,否则就耽误了人生最为重要的事情,追悔莫及啊。回想起来还有点后怕,因为有些事情是耽误不得的。
拖延症往小的说是不能按时完成任务,往大了说会严重危害我们的身心健康,以及损害我们在他人眼中的信誉。说到信誉问题,这又让我想起一件对自己有所影响的事情,不是因为自己拖延,而是别人对自己的拖延。记得当年在广州生活时,我有一个平时相处比较要好的朋友说她亲戚要搬新家,有一台空调低价转让,我对朋友说那就卖给我吧,我自己需要。朋友当时也答应下来了,但她却又说,让我等她亲戚搬完家时再通知我,这一等让我等了两个月有余,我觉得时间有些久了,然后主动联系了朋友,没想到这个朋友不知何时已把我拉黑,瞬间觉得自己的信用错付了人,懊恼不已。是恨自己过于善良轻信了别人吗?还是恨别人不把自己当回事?反正现在也释怀了。但也能从此事看透了一个人的人品。
当你觉得拖延已经严重到不能忽视了,那就需要通过科学的途径去解决它。如何拯救我们的拖延症呢?拖延其实就是一种逃避行为,想要摆脱拖延症,就必须要正视和面对它,才有可能治愈它。
第一,把目标分解,把一个大目标分解成若干小部分,然后把小部分一项一项的完成,最后就能完成了整个目标,也就是把艰巨的任务分解转化为容易的任务。现在人到中年,绝大多数人都已结婚生子,会面临一个养育孩子的问题。如孩子在周末有拖延写作业的现象,无论你怎么催促,孩子一想到作业那么多,时间就不够用,就会迟迟不动笔。如果你对孩子说,你上午把语文写完,下午再把数学写完,晚上再把英语写完,他可能就会动起来了。完成了一个个小目标,总比大目标更容易的多。
第二,先做手里最难的事情。博恩·崔西有一本书叫做《吃掉那只青蛙》,书名的灵感来自于一句美国的谚语,如果你每天早上第一件事,就是吃掉一只活着的青蛙,你就会欣喜的发现这一天里再也没有什么比这个更糟糕的事情了。所谓活青蛙,就是不太容易完成的让我们迟迟不想去做的最难的那部分事情。如果我们先把任务中这些对最不好做的事情先完成了,接下来的事情就顺利很多了,因些我们的拖延症状也会改善。
第三,排除一切干扰因素。我们之所以喜欢拖延,有时也在于周围的干扰因素很多,为了做一件事不拖延,就得把这些干扰清除。有一种排除干扰因素的方法就是把背包扔过墙,意思是一个人想要翻过墙,就先把背包扔过去,不给自己留余地,这样你就不得不全心全意去翻墙了。其实拖延就是一场自己与自己的斗争,如果我们倒逼自己一把,排除一切干扰,很多事就不会拖延了。
第四,先完成再完善。有一部分有拖延症的人就是因为追求完美,包括我自己也是一个喜欢追求完美的人,总想憋出一个大招,无形中就等于帮自己设置的障碍导致事情一拖再拖。Facebook网站有一句工作标语叫做完成好过于完成美,比完美更重要的是完成。是Facebook创始人扎克伯格从创业初期就贴在办公室的标语。他把它作为行动准则,告诫员工不要过分追求完美,而要首先完成目标,然后再去完善和持续迭代。任何完美的事情都是在完成的基础上一点点完善的,最后才达到完美。再差的开头也胜过没有开始。所以做什么事不要想着怎么能更完美,而是要先完成它。
第五,制定一个发起仪式。就像火箭发射仪式一样,梅尔罗宾斯发明了一个5秒法则,当你拖延的时候,就你在心里倒数5个数,54321开始,用这个意识刺激大脑的前额皮质,强迫停止拖延的行为,让自己对自己有主动控制权,这样自己就会去做了,就没有再为此事而拖延。
第六,把每件小事都当成大事且重要的事情来做。其实我拖延的一个原因就是因为有的小事情觉得并不重要,所以才会形成拖延的习惯。不到最后的时间期限都不会去动手。并且这个拖延的习惯一直延续到如今。所以我总会在脑里提醒自己,不要忽略每一件小事。
第七,可以做一个清单,就是日计划,周计划和月计划。完成一件事打个勾,养成一个习惯,21天就可以改变。人就是21天为一个周期,21天3周就可以彻底去改变一个人的习惯了。
有人说行动是治愈拖延的良药,因为只有通过行动才能缩短我们与目标之间的差距。我发现,在某一领域做出成绩的人,都有一个共性,有了目标后,不等待不犹豫,执行力惊人。效果不好就复盘再优化,效果好就咬牙坚持不断深耕。 所以希望我们从以上七个方法动起来。拖延本就不是一种疾病,它是一个能够被我们改变的习惯罢了。希望我们都能积极生活,不被负罪感缠身。