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我们总是有各种各样的焦虑,为工作焦虑,为爱情焦虑,为健康焦虑。/ L, t0 H8 O- W8 `( N ^
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* q6 v2 N4 A8 C! G$ ~ 我们拥有焦虑的本能和过分情绪化的世界观,人会本能地把事情想得更糟。比如考试前会想到自己不及格的样子,做一个小手术也会想到最坏的结果。这是我们养成的习惯,这样才能应对可能的危险。这种想象会加重我们的焦虑,让我们做出种种情绪化决策。* q9 G; Y) g3 w Q* n& I y
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5 w$ o% p2 Z1 h9 X1 o" q 什么样的决策叫做情绪化决策?
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$ K' J, ]7 \/ n; y' A3 v 比如被理发小哥一通疯狂推销,然后就买下了好几千的会员卡,结果一年到头也只用了1次、2次。
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又比如,经常被宣传“纯天然”的护肤品吸引下单,但回头想想,真的不含任何化学品的商品,可能只有黄瓜、鸡蛋清……
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) E! m7 I/ _) r9 @7 e, _( S 这些情绪化的决策,还不算影响什么,只是损失了一些金钱。6 n& |0 o8 z4 k$ V# }" P! }$ ~
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在情绪影响下,我们容易夸大或缩小事情的利弊。
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! {7 o1 `! U- A# }7 ? 冲动行为,情绪决策几乎只考虑立即的满足或解脱,完全不顾及长远利益。例如,一气之下提出辞职,只图一时痛快,却可能带来长期的经济压力和职业断层。行动先于思考:它绕过了理性分析的过程,直接导致行动。等情绪平复后,往往才发现后果已无法挽回,只剩追悔莫及。用发脾气来应对工作之间的分歧,看似压制了对方,但是矛盾还在,甚至加剧。$ S4 R0 K; b3 J3 k* s
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如何避免情绪化的决策:
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1. 我们都有情绪,这是对自己的保护,情绪像火焰,失控时会烧毁一切,真正的成熟不是消灭情绪,而是学会将它安置在适当的位置,让理智成为方向的掌舵者。( D: A' Y' L) j# F
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! q. f5 g d- t- u! L2 P* Q, w" z 2.当有事件突发时,不妨深呼吸三次,给自己一个缓冲,问问自己,我这个情绪,是不是应该发出来?抛开情绪,事实的真相是什么?等过几天,再想想,回头看,怎么样的选择更正确。& f* Y4 W" T0 T* ?% B, K
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3.做决定之前,自己分析一下利弊,想想最坏的结果,可以降低决策焦虑。% a b( z4 C5 W& u$ G
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4.定期复盘一下,已经发生的事情,为什么情绪主导了判断?如果可以重来,我会怎么做?
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2 H$ c* ]( I" R9 e- M$ M* e6 ~ 5.不必因为自己情绪爆发而自责,真正的进步不是直线上升,而是在螺旋中不断接近更好的自己。每次意识到“我又被情绪带跑了”,本身就是一次小小的胜利。0 p7 n9 ~. F/ L$ u; y7 L( ?6 W- g, J
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% O1 {! f7 Q- u3 d 6.女人可能更感性一些,情感直觉,反而更敏锐。心智成熟的关键在于懂得何时该用心感受,何时该用脑分析,就像熟练的司机知道何时加速何时刹车。
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