|
|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
×
我们总是有各种各样的焦虑,为工作焦虑,为爱情焦虑,为健康焦虑。
8 Z; t6 @7 V5 u5 M& o0 ^4 c9 L. {) a
' D: V! r# ]6 h+ w; c
3 z; E) [6 i. X: s: N 我们拥有焦虑的本能和过分情绪化的世界观,人会本能地把事情想得更糟。比如考试前会想到自己不及格的样子,做一个小手术也会想到最坏的结果。这是我们养成的习惯,这样才能应对可能的危险。这种想象会加重我们的焦虑,让我们做出种种情绪化决策。, v( N+ B/ {0 A2 N
0 U1 x7 b1 }) [% y6 x% f5 C$ k, d/ I1 O. m. s* H; e7 D7 P
什么样的决策叫做情绪化决策?
5 r. K8 V& K! a! X8 m4 A
- G9 l- C. k% X5 G5 K$ w& q' E
" B! n/ i$ R! {& b6 r2 N 比如被理发小哥一通疯狂推销,然后就买下了好几千的会员卡,结果一年到头也只用了1次、2次。4 V& u1 w; W( J" e' P
. ~: a8 w9 b$ f2 h, w# A, A# j& w ~+ a- E N: l5 P
又比如,经常被宣传“纯天然”的护肤品吸引下单,但回头想想,真的不含任何化学品的商品,可能只有黄瓜、鸡蛋清……9 }( n; ]# V6 s6 i& J5 O$ }7 o8 m
/ j5 X0 k2 h5 R0 z% M7 L
; b7 h8 S+ W% P+ v0 G. k0 H 这些情绪化的决策,还不算影响什么,只是损失了一些金钱。. @& I% ~4 K+ u6 F2 ]( A& d1 G
( W% N- e% K' b! Z$ \0 D9 I# O' u8 H h- U
在情绪影响下,我们容易夸大或缩小事情的利弊。9 i& G. m! v; D% z
- ?9 [9 g+ z0 ]! n3 W) C
8 }* f$ z; n; r 冲动行为,情绪决策几乎只考虑立即的满足或解脱,完全不顾及长远利益。例如,一气之下提出辞职,只图一时痛快,却可能带来长期的经济压力和职业断层。行动先于思考:它绕过了理性分析的过程,直接导致行动。等情绪平复后,往往才发现后果已无法挽回,只剩追悔莫及。用发脾气来应对工作之间的分歧,看似压制了对方,但是矛盾还在,甚至加剧。 P$ @# w) p$ ?8 z% z7 ?
3 ?% a3 c4 M. w4 u2 ]7 b/ [3 Y! J- T/ \/ X4 p
如何避免情绪化的决策:
/ W, e9 U* p; G1 r8 P7 J+ _5 K% F2 f
4 n N. g1 j6 Y5 \; H) C) b, [ 1. 我们都有情绪,这是对自己的保护,情绪像火焰,失控时会烧毁一切,真正的成熟不是消灭情绪,而是学会将它安置在适当的位置,让理智成为方向的掌舵者。
% X+ C" N. U8 s6 }0 K/ k$ |7 i
0 H7 X" x$ Y T' U" d T+ X; [. C# a! O8 O5 {$ Q& H* {( D4 ]7 Z
2.当有事件突发时,不妨深呼吸三次,给自己一个缓冲,问问自己,我这个情绪,是不是应该发出来?抛开情绪,事实的真相是什么?等过几天,再想想,回头看,怎么样的选择更正确。
, g/ \3 T8 H p4 g( I. I+ |
. a: c/ n0 g* y; A$ h4 @. Q5 p% \5 q' @5 F" o V6 `& j
3.做决定之前,自己分析一下利弊,想想最坏的结果,可以降低决策焦虑。
# z% Y( C2 } Z# D, V9 t3 y* b6 M! [1 c4 l% | C! {
9 J l! r+ m1 Q) a8 w1 m( B
4.定期复盘一下,已经发生的事情,为什么情绪主导了判断?如果可以重来,我会怎么做?
: |; ?( i. g6 T: x, J
& s7 b/ e" Z9 v2 B5 h/ G& {* G) M
' m$ K+ \; L& e* P4 a 5.不必因为自己情绪爆发而自责,真正的进步不是直线上升,而是在螺旋中不断接近更好的自己。每次意识到“我又被情绪带跑了”,本身就是一次小小的胜利。
5 N& H+ J- X0 z* d& K
) B& w% H$ {% T2 r5 K% @5 G, T
3 O5 o3 G( O1 A. K 6.女人可能更感性一些,情感直觉,反而更敏锐。心智成熟的关键在于懂得何时该用心感受,何时该用脑分析,就像熟练的司机知道何时加速何时刹车。2 x. O, q6 j2 z, x! o; X
9 p9 L Y) G+ a) I |
|