|
|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
×
我们总是有各种各样的焦虑,为工作焦虑,为爱情焦虑,为健康焦虑。
1 ^) t% D8 Q& s& `" ^
' w! U+ }9 l m! F! N5 h
: p K& j/ O6 s: U4 {: O2 Y/ N$ R5 M5 T" i
我们拥有焦虑的本能和过分情绪化的世界观,人会本能地把事情想得更糟。比如考试前会想到自己不及格的样子,做一个小手术也会想到最坏的结果。这是我们养成的习惯,这样才能应对可能的危险。这种想象会加重我们的焦虑,让我们做出种种情绪化决策。0 |( Y. \+ R- t( Q" Z
0 h) O k. s: W, G2 \. w; w
: v* c8 f( W/ V 什么样的决策叫做情绪化决策?
/ @# W P1 @* }7 G/ T+ E
5 F7 ~/ @& X6 ?/ y" K, k7 Z8 n( K3 Q% K+ b8 t
比如被理发小哥一通疯狂推销,然后就买下了好几千的会员卡,结果一年到头也只用了1次、2次。& u9 {+ f5 z2 L7 q" D
: u1 h6 n5 k# A( P: ]6 `
' P8 U' u: {7 i* J. c5 S& i
又比如,经常被宣传“纯天然”的护肤品吸引下单,但回头想想,真的不含任何化学品的商品,可能只有黄瓜、鸡蛋清……
8 r4 Q3 p' O( c0 ]! S4 ~* o+ ?2 D; D. d9 ^1 d' e& h( P- F& q9 Z; G
3 Q! Z/ V( y& @% X" a; M+ y
这些情绪化的决策,还不算影响什么,只是损失了一些金钱。
8 ^% d0 R5 Q% D6 I( c1 W5 a5 E/ y+ d$ b+ Q4 P# Q
. T' ~1 B; U, f' G! q3 g- P: f 在情绪影响下,我们容易夸大或缩小事情的利弊。
$ u$ ]0 j i" L7 f7 m9 t6 P5 n- k2 m* \
& h+ A: ]5 }& F. H( Q7 [4 o, a
冲动行为,情绪决策几乎只考虑立即的满足或解脱,完全不顾及长远利益。例如,一气之下提出辞职,只图一时痛快,却可能带来长期的经济压力和职业断层。行动先于思考:它绕过了理性分析的过程,直接导致行动。等情绪平复后,往往才发现后果已无法挽回,只剩追悔莫及。用发脾气来应对工作之间的分歧,看似压制了对方,但是矛盾还在,甚至加剧。
) l- H. D8 ^$ f6 ]. i9 @1 _" _& i8 I" f# n J9 S! q' b9 K$ \3 j
: s! y4 V" k& B# f3 k2 Z% }* B 如何避免情绪化的决策:' [1 S. l* e; g# w
9 j' {0 U8 J# x# }: ]/ ? d
3 o3 t9 u1 F6 ]: w& V: [ 1. 我们都有情绪,这是对自己的保护,情绪像火焰,失控时会烧毁一切,真正的成熟不是消灭情绪,而是学会将它安置在适当的位置,让理智成为方向的掌舵者。
$ @( q. W1 y3 A- k8 Q( B5 ^/ ?( |5 Z2 I# H2 e, e/ y
' M3 t9 {/ U7 Q+ [
2.当有事件突发时,不妨深呼吸三次,给自己一个缓冲,问问自己,我这个情绪,是不是应该发出来?抛开情绪,事实的真相是什么?等过几天,再想想,回头看,怎么样的选择更正确。2 [" A0 o: y6 o: U+ u, @6 f u7 l- V9 X
* u& S" ^* q( m9 S
T" V% J1 |$ p% P' R1 w( q# N/ Y 3.做决定之前,自己分析一下利弊,想想最坏的结果,可以降低决策焦虑。8 s1 L/ z8 T8 M
" n- H) N4 c9 I2 L) c8 ~* `
) `: Q( P3 d3 w! y 4.定期复盘一下,已经发生的事情,为什么情绪主导了判断?如果可以重来,我会怎么做?! c" V; M' }3 z5 h
$ g! Y' s/ J H& O6 O
# J( r% _' B) f9 u6 N# m 5.不必因为自己情绪爆发而自责,真正的进步不是直线上升,而是在螺旋中不断接近更好的自己。每次意识到“我又被情绪带跑了”,本身就是一次小小的胜利。
' ^. b K9 W0 n$ u0 ~' x8 ~6 J- _ x- r4 |8 F: f
! R# k% N) y$ m2 q$ }
6.女人可能更感性一些,情感直觉,反而更敏锐。心智成熟的关键在于懂得何时该用心感受,何时该用脑分析,就像熟练的司机知道何时加速何时刹车。9 @# {. C1 k: O7 r' @8 K4 E
# x6 \$ c i- f) X" \# k |
|