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楼主: 海燕艾暖

[问答] 减肥时,您会用什么食物替代高热量零食?

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发表于 2025-12-1 19:44 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2025-12-1 11:18
2 j# v; |8 g7 [1 i) T- @4 U不节食也能吃对,比如用酸奶或水果顶替零食,热量低还管饱
# p6 m0 T6 i$ F9 }2 |* {- l
酸奶和水果确实能解馋,有时还会加把坚果,饱腹感更强
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发表于 2025-12-1 20:01 | 显示全部楼层
减肥的时候管住嘴管不住找点低热量的吃食代替
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发表于 2025-12-1 20:07 | 显示全部楼层
高热量零食用什么替代呢  我觉得黄瓜应该可以吧  每天一根黄瓜的话就行
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发表于 2025-12-1 20:07 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-12-1 12:36
4 ?3 y5 W- O1 V- i, f全麦面包真的是很不错的吗?其实少吃一点饭,难道不是更好的吗?

5 Z) ~/ }: j; l' _" _% |8 R其实要是一天不吃饭的话 我觉得也是可以的 你说对不对啊
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发表于 2025-12-1 20:14 | 显示全部楼层
我不喜欢看高热量与否,就是想吃什么就吃什么,前提是健康的食物
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 楼主| 发表于 2025-12-1 20:32 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2025-12-1 08:06/ T- ?, f) w- Q
每次都说要减肥不过到现在为止自己还没有付诸行动呢,反正靠节食的话真的好难 ...

" E1 {! p+ x( k/ w' I" o是的。有节食的想法会下意识认为不能再吃好吃的,随之而来的反应是抵触。可以告诉自己先少吃一点循序渐进。
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 楼主| 发表于 2025-12-1 20:34 | 显示全部楼层
寒潭月影 发表于 2025-12-1 08:38
5 \5 @9 G( M5 [! v( @& n$ j* {靠节食是很难减肥的了,还是要专业人士制定的餐单才行,我觉得全麦面包不错 ...

# T6 P( n$ T/ W/ g( ]" @6 y可以买全麦面粉自己做面食,花卷馒头口感还不错。
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 楼主| 发表于 2025-12-1 20:35 | 显示全部楼层
飞舞倾城 发表于 2025-12-1 10:059 c/ S3 P3 H5 a. Z; x" U
暂时是不需要减肥的,不知道减肥该怎么吃,但是好像不能节食

- \' c4 v: j! s- y" V- I4 t  T5 O8 G4 Y减肥吃的健康点,加上适度的运动,一段时间后会看到效果。
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 楼主| 发表于 2025-12-1 20:37 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2025-12-1 11:51! A: N8 n% s* G' x2 W4 @
减脂期拿无糖希腊酸奶配蓝莓顶饿,比薯片强多了,嘴馋时嚼两根小黄瓜也管用 ...
% k" I; {( d& |* b: z
不是无糖就意味健康,无糖食品有甜味长期食用可能会导致胰岛素分泌紊乱。
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 楼主| 发表于 2025-12-1 20:39 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2025-12-1 14:02# E/ `" `; n. V& t, F: y6 e+ w: d
减肥最好找营养师定制餐单,科学搭配饮食,才能健康瘦下来

6 J+ ?, W! q2 F) Z! |0 }  r$ v是的。科学搭配饮食不乱吃,减脂会有事半功倍的效果。
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发表于 2025-12-1 20:40 | 显示全部楼层
还真的是不知道的了,感觉也是不用刻意去减肥的了吧  
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发表于 2025-12-1 20:40 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-1 12:35' [6 L  ^3 [! S0 M
全麦面包是不错,但零食选择也很重要,别被那些高热量诱惑到哦
$ C9 _+ L7 s1 ~6 J3 |' Y
零食吃起来的话,那么肯定是热量都是非常高的咯
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 楼主| 发表于 2025-12-1 20:42 | 显示全部楼层
sq1188 发表于 2025-12-1 18:12
. u' L' }, d- ~3 E# v. l减肥的时候还是吃点水果啥的代替主食好一些的吧!!

: }8 o, s% Y  @( c不能用水果代替主食哦,主食不可替代,并且部分水果糖分高,可多吃粗粮减少细粮会更好。
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发表于 2025-12-1 22:37 来自手机 | 显示全部楼层
还好我的身材还不算胖,所以饮食这一块就没太多禁忌,汉堡可乐这一类照吃不误。
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发表于 2025-12-1 22:39 来自手机 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2025-12-1 08:06
" q# Y, T! j4 `7 H# ]" r, Z每次都说要减肥不过到现在为止自己还没有付诸行动呢,反正靠节食的话真的好难 ...

. q$ w. y9 g  S8 I节食减肥不可取,但也不能暴饮暴食不管不顾。不要过分焦虑,适当锻炼合理安排饮食会慢慢见效的。
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