60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

杨雪儿

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
. V. V. W7 e* }$ h" j/ x% @: D0 P快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

3 `2 y+ I+ p" |/ I1 O/ I每天溜达半个小时也很好的

杨雪儿

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
9 U$ S4 ]; K( f9 Y7 {" m* S* @是的呢，但是很多时候坚持不了，这个也是一个问题的呢，没有办法的啊！  ...

- p$ b2 E5 B. C+ U/ k" @" h9 z( A坚持不了就怪不了别人吧

杨雪儿

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

/ _$ u) c$ b0 p这个也看你自己怎么坚持走

蔬菜沙拉

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
! G- g9 p' q% U! T60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

* R, K6 d* r: u! r走路确实轻松，老头子每天溜达半小时，膝盖没啥负担，比跑步强多了

蔬菜沙拉

山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34
这个确实是会让人轻松的运动的了

4 Y0 D8 I2 l1 X* h7 y- K确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了

蔬菜沙拉

令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
/ y) k) r7 I9 y. v这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...

快走游泳真管用，爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的

蔬菜沙拉

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
, t- a# U6 o' H每天溜达半个小时也很好的

溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

dollar

楼主的分享很不错了解一下了

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
/ @. n/ C9 f8 ^, B快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

这个对于我们来说还是很不错

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
) c9 r. X) {) U* @8 |. H快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了

这么好的推荐不要错过了机会哦

dollar

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
/ ]" ]# f- h% B& h% U确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

看好了都可以关注一下就可以

linx1978

虽然离六十还有距离，但也要注意锻炼了。

linx1978

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
' Q2 p/ S8 o' L* q+ {, y6 m这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

- z; F+ ]* M" k- C这些运气还是不错的，贵在坚持才行。

linx1978

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
- X# R5 J! M" X0 x( V, t溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

思维认知

这几个运动选得挺贴60+的需求，快走出门就能动，太极拳能调心率还放松，游泳不压关节，日常坚持这些比瞎折腾强多了